Satura rādītājs:
- Valkāt apavus
- Divi dzērieni
- Galvenie tualetes piederumi
- Iegūstiet savu ēdienu agrāk
- Valkājiet slāņus
- Pildīt uzdevumus
- Sausais gaiss
- Košļājamā gumija
- Izmantojiet spilvenus
Jet lag ir organisma ritmu pārrāvums, braucot pa laika zonām, kā arī, iespējams, pirms miega traucējumi. Lai palīdzētu pielāgot, jums ir jāpieņem galamērķa “ritmi”, tāpēc iestatiet pulksteni uz galamērķa laiku, tiklīdz esat uz kuģa. Lidojumi uz austrumiem parasti izraisīja sliktākus simptomus nekā rietumu virzienā. Vispārējs noteikums ir tas, ka atgūšanai nepieciešamo dienu skaits ir vienāds ar divām trešdaļām no šķērsotajām laika zonām. Ar rietumiem saistīto lidojumu skaits ir puse no šķērsotajām laika zonām.
Valkāt apavus
Nekad, atkārtojiet, nekad , izmantojiet lidmašīnas tualetes, neizmantojot kurpes. Lidmašīnas apkalpes locekļi smagi strādā, lai saglabātu šīs teritorijas tīras, bet jūs varat uzminēt, kādas ir uz grīdas esošās šļakatas, un vai jūs patiešām vēlaties iet uz to un pēc tam to atdot atpakaļ uz savu vietu? Jums ir nepieciešamas brīvas, ērtas kurpes, jo jūsu kājas var uzbriest lidojuma laikā, tāpēc mēs iesakām ceļot vieglos sandales.
Divi dzērieni
Lidmašīnu apkalpes locekļi saka, ka ir pareizi pieprasīt divus dzērienus vienlaicīgi, tāpēc jums nav nepieciešams tos atkal izsaukt piecu minūšu laikā. Atcerieties dzert daudz ūdens un sulas, lai saglabātu mitrināšanu un izvairītos no bezalkoholiskajiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, kā arī tējas un kafijas.
Galvenie tualetes piederumi
Pat ar likvīdiem drošības ierobežojumiem Jūs varat uzņemt pamata tualetes piederumus. Pārbaudiet pirms ceļojuma, ja situācija mainās. Mēs iesakām lietot nelielu zobu pastu (zem 100 ml) un zobu suku, nelielu mitrinātāju un dezodorantu. Tam arī jāaptur cilvēki, kas pārāk ilgi izmanto tualetes. Atcerieties, ka jūs varat atsvaidzināt lidostu tualetes, kad jūs savākt bagāžu, ja jums ir draugi, kas satiekas ar jums un jūs uztraucaties par smaržu.
Iegūstiet savu ēdienu agrāk
Ja vēlaties ēst agri, pasūtiet īpašu maltīti. Jums tas būs jārezervē, rezervējot biļeti. Ļauj vismaz 24 stundas. Bet ņemiet vērā, ka jūsu paplāte iepriekš netiks iztīrīta.
Valkājiet slāņus
Jums ir jācīnās ar aizņemtajām lidostām katrā galā un dažādiem gaisa kondicionēšanas līmeņiem lidmašīnā, tāpēc slāņi ir vislabākie. Izmēģiniet ķermeņa sildītāju / vāku ar kabatām, jo tas dod vēl vairāk "rokas bagāžas" telpas.
Pildīt uzdevumus
Ja iespējams, piecelieties un stiepieties regulāri, vai vismaz vienu reizi stundā apvelciet savas potītes. Lidojuma žurnālā būs attēli no ieteicamajiem vingrinājumiem.
Sausais gaiss
Turiet gaisa atveri virs jums atvērtu. Samitriniet fasādi, novietojiet to virs sejas un virziet gaisa izplūdi pie auduma, un tas palīdzēs sausa.
Košļājamā gumija
Košļāšana var palīdzēt ar gaisa spiediena izmaiņām, kā arī var notīrīt cietos konfektes. Atcerieties, ka jūsu ausis ne vienmēr sākas tikai pacelšanās un nosēšanās laikā, bet arī lidojuma laikā. Košļājamā gumija var arī palīdzēt, ja jūtat nervu, jo tas dod jums kaut ko darīt.
Izmantojiet spilvenus
Lai atvieglotu muguras sāpes, novietojiet vienu no spilveniem, kas atrodas starp jūsu muguras leju (tieši zem ribām) un sēdekli. Ja jūs mēģināt gulēt miegu, atbalstiet savu kaklu, jūs varat izmantot savu piepūšamo kakla spilvenu vai skrāpējumu, ko nodrošina aviokompānija.
