Cik bieži man vajadzētu saņemt masāžu?

Cik bieži jums vajadzētu saņemt masāžu, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, ieskaitot fiziskās un emocionālās vajadzības; jūsu stresa līmenis; un jūsu budžetu. Jūs, protams, piedzīvosiet lielāko veselības ieguvumu no masāžas, kad saņemat masāžu regulāri. Masāža nomierina nervu sistēmu, uzlabo asinsriti un limfas cirkulāciju, mazina muskuļu sāpes un palīdz sāpju ārstēšanā tādos apstākļos kā artrīts, išiass, muskuļu spazmas.

Ja jūs saņemat masāžu reizi gadā, tas būs relaksējošs, bet tas nevar atcelt muskuļu sasprindzinājumu. Parasti, reizi nedēļā vai divos ideāls lai saglabātu muskuļu audu elastīgumu un labu formu. Ja Jums ir hroniskas sāpes vai jums ir īpaša problēma, jums, iespējams, nāksies katru nedēļu (vai pat divas reizes nedēļā), līdz jūtaties labāk.

Tiklīdz jūs jūtaties labi, reizi mēnesī ir ieteicams minimums, lai saglabātu jūsu audu veselību. Ja sākat masāžas izstiepšanu pārāk tālu, tad jūsu muskuļi var atgriezties pie veciem modeļiem, it īpaši, ja jūs nonākat stresa apstākļos. Ja jūs gaidāt pārāk ilgi, jums atkal ir jāsāk visu, lai atjaunotu to elastību un plianci. Klausieties savu ķermeni, bet negaidiet pārāk ilgi, lai ietaupītu naudu.

Cik daudz jūs varat saņemt masāžu?

Masāža var būt daļa no jūsu rutīnas salīdzinoši nelielai summai, ja paskatās pareizajās vietās. Masāža Envy Spa, franšīze ar 1100 vietām 49 valstīs, tika uzbūvēta, balstoties uz pieņemamu cenu bez maksas, ikmēneša masāžu. Jūs varat to izmēģināt par ievadcenu ($ 55 - $ 75), un pēc tam pierakstieties ikmēneša masāžā, sākot no 65 ASV dolāriem līdz 85 ASV dolāriem mēnesī, atkarībā no tirgus. Tā ir franšīze, un cenu nosaka vietējais īpašnieks. Jums vajadzētu arī ņemt vērā 15 līdz 20% galu. Tas varētu būt labs risinājums, ja jums ir atrašanās vieta jums tuvu.

Jūs varat arī meklēt neatkarīgu praktizētāju savā reģionā ar savu studiju. Viņi saņem visu summu, tāpēc viņi iekasē mazāk nekā pilna servisa dienas spa vai kūrorta spa. Kaut kur starp $ 70 - $ 90 ir privāto praktizētāju normāls, un jums nav sagaidāms gals.

Joprojām ir pārāk augsts? Pilsētās, piemēram, Ņujorkā un Losandželos, ir 40 $ Āzijas masāžas vietas, kur jūs visi varēsiet atrasties vienā telpā ar aizkari starp jums. Tās parasti ir zemas ar atmosfēru un ērtībām, bet jūs varat saņemt labu masāžu.

Ja jūsu budžets nodrošina pilnu spa pieredzi ar tērpiem, tvaiku un saunu (un vairāk), jūs varat atrast daudz dienas spa, kūrortu kūrortu un luksusa viesnīcu spa, kas vēlas Jums kalpot, un cena kļūst arvien dārgāka. Tiklīdz jūs sākat iekļūt divu stundu "rituālos" un "ceremonijās", jūs meklējat $ 500 + ārstēšanu visdārgākajās kūrvietās. Tas nav nepieciešams, lai gūtu labumu, bet gan gadījumam, kad vēlies pārspēt "pieredzi".

Cik daudz jums ir nepieciešama masāža?

Ja jūs jau jūtaties labi un regulāra masāža tur jūs tādā veidā, jūs droši vien zināt, kas darbojas jums. Papildu stresa laikos, iespējams, vēlēsities doties nedaudz biežāk. Ja jūs pēkšņi izjūtat spazmu stresa dēļ, mēģiniet nokļūt, lai redzētu masāžas terapeitu, cik drīz vien iespējams, vēlams kāds, kas zina jūsu ķermeni.

Ja Jums ir hroniskas sāpes un vēlaties redzēt, vai masāža palīdzēs, atradīsiet labu masāžas terapeitu, kuru jūs jūtaties ērti un kura stils jums patīk. Ļaujiet viņiem zināt, ka vēlaties risināt hroniskas sāpes, jautāt, vai tā ir viņu specialitāte, un izstrādājiet ārstēšanas plānu. Sāpju mazināšanai var palīdzēt rolfēšana, neiromuskulārais treniņš, dziļa audu masāža un pat maigāki moduļi, piemēram, craniosacraltherapy.

Masāžas pamati: pilna ķermeņa masāža Vs mērķtiecīga masāža

Jūsu ķermeņa pārkvalifikācija

Daudz sāpju nāk no ierastajiem ceļiem, tāpēc mēs lūdzam palīdzību jūsu pozā. Labam masāžas terapeitam jāspēj jums palīdzēt, un jums jādod jums mājās.

Iespējams, vēlēsities izpētīt arī citus veidus, piemēram, akupunktūru, chiropractic un tradicionālo ķīniešu medicīnu, un kustības apmācību, piemēram, Feldenkraise metodi un Aleksandra tehniku. Bieži vien atrast pareizo kombināciju un pareizos praktiķus palīdzēs atjaunot veselību.