Kāda ir masāžas sajūta?

Kāda ir masāža? Tas viss ir atkarīgs no masāžas veida, ko lūdzat - un cik labi jūs varat sazināties ar savu masāžas terapeitu. Ir svarīgi iegūt mazliet zināšanas par abiem šiem masāžas aspektiem, lai jūs varētu izbaudīt pieredzi. Galu galā jūs esat tāds, kurš kontrolē terapeita spiedienu.

Zviedru masāža ir pamata masāža, kas ir ideāli piemērota iesācējiem vai cilvēkiem, kuriem ir bažas. Viens no galvenajiem zviedru masāžas mērķiem ir relaksēties ķermeni, bet tas arī oksidē asinis, palīdz limfas sistēmai noņemt toksīnus, uzlabo asinsriti un palielina muskuļu klāstu un elastību. Ja jums ir stingrākas jomas, kur vēlaties pievērst lielāku uzmanību, jūs noteikti varat lūgt to Zviedrijas masāžas kontekstā.

Noskatīties tagad: Kas notiek zviedru masāžas laikā?

Dziļu audu masāža ir līdzīga zviedru, bet jūs varat sagaidīt lielāku spiedienu un lielāku uzsvaru uz hroniski saspringto muskuļu atbrīvošanu. Terapeits var izmantot tādas metodes kā trigerpunktu terapija var jūtaties neērti, bet jūs vienmēr kontrolējat spiediena apjomu un varat ļaut terapeitam zināt, vai tas ir pārāk daudz. Dažreiz pat mērens spiediens uz ļoti saspringtiem muskuļiem var radīt sāpes, tāpēc patiešām ir svarīgi sazināties ar savu terapeitu.

Sāciet ar zviedru valodu

Parasti labāk iepazīties ar masāžu (un terapeitu), sākot ar zviedru masāžu. Tā kā jūsu ķermenis sāk pierast un pieskarties, jūs varat justies motivēti izmēģināt dziļāku spiedienu un dažādas masāžas metodes, tostarp sporta, karstā akmens un sprūda terapijas. Lai gan tie pārklājas, viņiem visiem ir savas metodes un specialitātes, un jo vairāk jūs mēģināt, jo vairāk jūs uzzināsiet, ko vēlaties.

Otrs faktors, kas ietekmē to, kā masāža jūtas, ir terapeits. Katram masāžas terapeitam ir savs stils. Zviedru masāža var būt lēna, nomierinoša masāža ar vieglu spiedienu uz enerģisku vai ātrāku pārvietošanos ar stingru spiedienu - atkarībā no terapeita. Atkal, jūs varat lūgt pielāgot spiedienu - vairāk vai mazāk. Ar dziļiem audiem daži terapeiti ir ļoti spēcīgi un visā masāžā izmanto stingru spiedienu. Citi sasilda audus un pēc tam lēni un koncentrēti pieliek spiedienu, piespiežot muskuļus atbrīvoties.

Neatkarīgi no tā, kāda veida masāža jums ir, vai kas ir masāžas terapeits, masāža jūtas labi! Masāža nekad nesāpēs. Pat dziļu audu masāžu vajadzētu justies labi un būt dziļi relaksējošai. Ja masāža jūtas sāpīga, tas, iespējams, ir lielāks spiediens nekā jūs varat. Klausieties savu ķermeni. Jūtieties brīvi paziņot par savu izvēli par spiedienu pirms un masāžas laikā. Ja vien tie nav ārkārtīgi apdāvināti, nolasot ķermeni, masāžas terapeits nezinās, vai tas ir pārāk daudz, ja vien jūs viņiem nepaziņojat.

Kas notiek masāžas laikā

Lai pirmās masāžas laikā liktu sevi uz austrumiem, tas palīdz zināt, kas notiek. Parasti jūs sākat ar seju uz leju, jūsu seju šūpulī, lai jums nebūtu jāturpina kakls. Jūs parasti esat kaili zem dvieļa vai loksnes, bet terapeits darbojas tikai uz tās ķermeņa daļas, kas nav atklāta. Jūs arī varat brīvi valkāt apakšveļu vai kaut ko citu, kas padara jūs ērti.

Terapeitam nevajadzētu verbāli "cue", ka masāža sāksies, un pirmajam pieskārienam jābūt maigam, nevis pārsteigumam. Viņu rokām jābūt siltiem. Viņi izmanto masāžas eļļu, lai viņu rokas vienmērīgi slīdētu uz tukšās ādas.

Masāžas terapeiti izmanto klasisko zviedru masāžas insultu kombināciju, lai strādātu ar muskuļu audiem:

• gludas, slīdošas insultas, ko sauc par "effleurage", sasilda muskuļu audus. To var izdarīt lēni vai ātri, atkarībā no terapeita. Kopumā lēnāks temps ir relaksējošāks un ātrāks ir uzmundrinošāks.
• muskuļu audu mīcīšana, paceļot un pavelkot mīkstus muskuļus prom no skeleta struktūras. To sauc par "petrissage". Tas sāk strādāt audos nedaudz dziļāk
• šķērsšķiedras berze ir tad, kad terapeits vērš konkrētu problēmu vietu (ko sauc par "saķeri"), lai atdalītu audus, atjaunotu cirkulāciju un padarītu muskuļu mīkstāku un elastīgāku. Viņi var izmantot īkšķi vai pirkstus … vai dažreiz pat elkoņu (visintensīvāko). Šķērsšķiedras berze var justies neērti vai labi, atkarībā no tā, cik liels ir terapeita spiediens un kā jūs interpretējat sajūtu.

Daži terapeiti izmanto arī pasīvo stiepšanos, piemēram, pārvietojot roku pār galvu, lai mobilizētu locītavu. Stereotipiskais "karatē karbonāde" pārvietojas no filmām, kur terapeits ātri "karbonizē" muskuļus ar roku pusi, vairs nav ļoti bieži.

Labākais veids, kā noskaidrot, kāda ir masāža, un kāds jums patīk, ir izmēģināt dažādus terapeitus. Un doties atpakaļ uz tiem, kas jums patīk. Tādā veidā jūs izbaudīsiet masāžas ilgtermiņa ieguvumus.