11 veidi, kā pārspēt jūsu pēcceļa depresiju

Tas ir brīdis, kad gandrīz visi dreads: pārsteidzoša brauciena beigas.

Atgriežoties mājās, vai tas ir no divu nedēļu ilga atvaļinājuma vai vairāku gadu garš ceļojums pasaulē, jūs varat smagi cīnīties, un depresija pēc ceļojuma var ietekmēt ikvienu. Šis raksts attiecas uz to, kas ir blūza pēc ceļojuma, un to, kā jūs varat tos pārbaudīt.

Kas ir depresija pēc ceļojuma?

Tāpat kā tas izklausās, depresija pēc ceļojuma ir depresijas sajūta, kas jūs nonāk ceļojuma beigās. Reizēm tas var sākties arī dienās, kas sākas līdz beigām - es vienmēr galu galā sajūtu mazliet skumji dienās, pirms es tiešām sāku mājās. Tāpat kā dziļas depresijas sajūta, citi simptomi, kas var rasties, ir izsmelšana, apetītes zudums, motivācijas trūkums, nostalģijas jūtas un - mans personīgais mīļākais - tūlīt pētot savu nākamo braucienu!

Tomēr nopietnība pēc depresijas pēc ceļojuma var nopietni ietekmēt jūsu garīgo labsajūtu un ilgt līdz pat nedēļām vai mēnešiem. Mani draugi, kuri ir apcietinājuši gadu ilgus ceļojumus pa pasauli, ir atzinuši, ka viņi joprojām nejūtas, it kā viņi pilnībā atgrieztos normālā stāvoklī, pat gadu pēc atgriešanās mājās.

Viens milzīgs iemesls tam ir tas, ka ceļošana ir transformējoša. Kad esat iepazinies ar pasauli, jūs jūtaties kā cita persona, bet visi, kurus jūs atgriežaties, bieži vien ir vienādi. Tā ir dīvaina sajūta palēnināt savu veco dzīvi tā, it kā nekas nebūtu mainījies, tajā pašā laikā dziļi zinot to viss ir mainījies. Un, kad draugi un ģimene nedēļas vai divu nedēļu interesējas par jūsu braucienu, tad nekad vairs nedzirdēsiet, ka var būt grūti tikt galā ar tik daudzām neticamām atmiņām, par kurām neviens nevēlas dzirdēt.

Nav brīnums, ka pēc atgriešanās mājās ceļotāji jūtas bēdīgi!

Tātad, ko jūs varat darīt, lai sagatavotos depresijai pēc ceļojuma, un kā jūs varat samazināt tās ietekmi? Man ir 11 padomi!

1. Jūsu ceļojuma pēdējās dienas laikā jāglabā aizņemts

Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir, lai jūsu ceļojuma beigas aizēno neziņas sajūta, ka tā beigsies. Lai to pārvarētu, veicu pēdējās manas atvaļinājuma dienas vislielākajā ceļojumā. Tas nozīmē rezervēt sevi nodarbībām, ekskursijām, iepirkšanās suvenīriem un garām pastaigām. Tas palīdz uzturēt jūsu prātu no fakta, ka jūs drīz atgriezīsities mājās un saglabā jums brīnišķīgo vietu.

2. Ja iespējams, nekavējoties neatgriezieties darbā vai studēt

Nekas liek jums justies kā tad, ja esat atgriezies realitātē ar sprādzienu, nekā atgriežoties mājās un nekavējoties atmetot sevi savā vecajā rutīnā. Es saprotu, ka tas nebūs iespējams ikvienam, bet, ja jūs esat viens no laimīgajiem, mēģiniet atgriezties dažās dienās, lai atgrieztos ikdienas dzīvē. Ja jūs nevarat aizņemt papildu laiku, būtu vērts organizēt ceļojuma pārtraukšanu piektdien, lai nedēļas nogale būtu iespējama.

Šoreiz jums būs iespēja pārvarēt savu lidmašīnu, izkravāt un veikt mazgāšanu, panākt ar draugiem vai pat vienkārši sakārtot savas atmiņas. Veikt savu laiku dekompresijas un depresija nebūs hit jums tik grūti.

3. Nozvejas ar draugiem

Let's face it: klausīšanās citu cilvēku brīvdienu stāsti var būt diezgan garlaicīgi, tāpēc runāt ar draugiem par savu ceļojumu par reālu laiku var būt izaicinājums. Kaut arī cīnās ar blūza pēc ceļojuma, tas var būt slēpts! Iepazīstieties ar draugu un tērzējiet par to, ko jūs esat bijis savā laikā. Protams, jums būs iespēja dalīties stāstos no jūsu ceļojumiem, bet jūs arī uzzināsiet par jautrām lietām, kuras viņi ir bijuši līdz brīdim, kad esat aizgājis. Tas palīdzēs jums novērst uzmanību un mazināt jūsu uzmanību par to, kā jūs vēlētos, lai jūs vēl būtu ārzemēs.

4. Mēģinājums uzturēt ceļotāja domāšanas veidu

Ceļojot, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs atradīsiet sev citu domāšanas veidu. Ceļā es esmu par to, kā izmēģināt jaunas lietas, pierakstīties jautru pieredzi un ēdot pēc iespējas labāku ēdienu. Kad es dzīvoju kaut kur, es mēdzu ēst mājās, nonākt rutīnā un reti pierakstīties, lai izmēģinātu kaut ko jaunu. Tā kā es strādāju tiešsaistē, es dažreiz pat neizbraucu no mājas uz visu nedēļu! Šis dzīvesveids noteikti nepalielina garastāvokli.

Saglabājiet aizrautību, kas nāk ar dzīviem ceļojumiem, saglabājot ceļotāja domāšanas veidu. Ņemiet ēdienu gatavošanas klasi savā dzimtajā pilsētā, turpiniet nodarboties ar sērfošanu, uzņemiet deju klasi vai divus, un ik pēc pāris nedēļām ārstējiet sevi ar jauku maltīti.

5. Brauciet savā pagalmā

Kas saka, ka ceļojumam ir jābeidzas, kad atgriežaties mājās? ES nē!

Pēc atgriešanās mājās veiciet plānu, lai sāktu izpētīt, kur tu dzīvo, it kā tu būtu tūrists. Veikt pastaigu ekskursiju, pārlēkt uz ekskursijas autobusu, uzņemiet ēdienu gatavošanas klasi, apmeklējiet slavenākos pieminekļus un ņemiet tonnas fotoattēlu! Jūs pat varētu plānot muzeju lēciena dienu, lai uzzinātu vairāk par savas mājas vēsturi.

Es uzaugu Londonā un vienmēr to raksturoju kā blāvu un nomācošu pilsētu. Nu, pēc ceļojuma piecus gadus, tas pēkšņi kļūst par manu iecienītāko pilsētu pasaulē! Pārliecinoties, ka es iepazinu Londonu tik daudz, cik es izpētīju pārējo pasauli, es atklāju, kāda brīnišķīga vieta tā ir.

6. Kopīgojiet savus fotoattēlus ar draugiem

Atjaunojiet savu atvaļinājumu, kopīgojot savus fotoattēlus ar draugiem Facebook un / vai Instagram. Tas ļaus jums justies kā tad, ja tu esi produktīvs un uzmundrinātu jūs, skatoties atpakaļ uz savām laimīgajām atmiņām. Esiet uzmanīgi ar konfidencialitātes iestatījumiem, ja neesat apmierināts ar brīvdienas koplietošanu ar visu pasauli.

7. Atkārtoti izlasiet ceļojumu dienasgrāmatu vai ceļojuma emuāru

Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jums patiks saglabāt jūsu dzīves laikā mainīgo brīžus jūsu ceļojumos. Ja esat nolēmis uzturēt ceļojuma dienasgrāmatu vai ceļojumu blogu visā ceļojuma laikā, tad pavadiet laiku, izbaudot labāko pieredzi un atskatoties uz to, ko esat iemācījušies.

Ja jūs nevēlējāt, lai jūsu rakstīšana tiktu aizņemta no jūsu ceļojuma, tagad varētu būt labs laiks, lai sāktu emuāru. Jūs varat atgādināt par jūsu ceļojuma labākajām daļām, dalīties savās domās un izjūtās par atgriešanos mājās ar saviem draugiem vai ikvienu citu, kurš uz tā nonāk, un izmantot to kā iespēju iziet un rediģēt savas fotogrāfijas.

8. Atrodiet savu suvenīru vietu

Ja ceļojumā esat iegādājies suvenīrus, pavadiet laiku, organizējot tos un izstrādājot tos. Tas palīdzēs piepildīt jūsu istabu ar laimīgām atmiņām un iedvesmot jūs turpināt redzēt pasauli. Viens no maniem mīļākajiem numuriem manā dzīvoklī ir tas, kas ir pilns ar piekariņiem, kurus es esmu paņēmis ceļojumos.

9. Sāciet nākamā brauciena plānošanu

Viens no labākajiem veidiem, kā novērst savu prātu pēc atvaļinājuma, ir nākamais ceļojums. Sāciet ar sēdēšanu un nākt klajā ar sarakstu ar visur, kur jūs sapņojat par apmeklējumu. Pēc tam sāciet nākt klajā ar plānu, kā jūs varat padarīt to par realitāti. Ar jaunu uzmanību jūsu dzīvē, jums būs kaut kas, lai saglabātu savu prātu no jūsu iepriekšējā brauciena.

10. Sāciet rūpēties par sevi

Ceļojot, var būt grūti rūpēties par sevi. Varbūt jūs ēdāt katru ēdienu un jūtaties neskaidri no visām bagātīgajām ēdieniem; varbūt jūs pavadījām divas nedēļas, kas atrodas pie baseina, ļaujot jūsu treniņu rutīnai sadalīties; vai varbūt jūs pavadījāt katru nakti, dzerot un dejojot, un izmisīgi alkat labas nakts miegu.

Ceļošana mums ne vienmēr ir lieliska, tāpēc atgriezieties mājās kā iespēja sākt rūpēties par sevi. Izlemiet kādu laiku ēst veselīgi, pievienojieties sporta zālē, doties braucienā, doties uz spa vai vienkārši saņemt agru nakti. Pareizi rūpējoties par sevi, noteikti jāpalīdz samazināt depresiju.

11. Palīdziet citiem ceļotājiem

Ceļojot, iespējams, ka jūs beidzot paļāvies uz svešinieku laipnību vairākos punktos visā ceļojuma laikā. Vai tas bija draudzīgs vietējais, kurš palīdzēja jums nosūtīt pareizajā virzienā, kad esat pazudis, vai kāds pie viesnīcas uzņemšanas, kurš deva jums fantastisku restorāna ieteikumu, jūs, iespējams, esat vairākkārt pateicīgi par palīdzību, ko citi jums sniedza.

Mērķis ir samaksāt to uz priekšu pēc atgriešanās mājās, palīdzot tūristiem, kuri ir pazuduši dzīvesvietā. Ja redzat kādu, kas skatās uz savu tālruni un meklē neskaidrību, jautājiet, vai jūs varat tos palīdzēt. Ja kāds ar jums saskaras ar acīm, smaida un jautā, kā viņi dara. Ja kāds, protams, izskatās kā tūrists, jautājiet, vai varat kaut ko darīt, lai palīdzētu. Jūs pat varat pavadīt kādu laiku pārlūkot dažus forumus tiešsaistē, lai redzētu, vai jūs varat atbildēt uz svešinieku vaicājumiem par vietām, kuras jūs labi zināt.

Tas jūs aizņems, palīdzēs jums atgriezties rutīnas sarunās ar citiem ceļotājiem, un jūs jūtaties labi, kā jūs palīdzat citiem viņu vajadzību laikā.