Satura rādītājs:
- Rieksti
- Žāvēti augļi
- Cukuru nesaturošas gumijas un kaltuves
- Hummus
- Granola bāri ar cigoriņu sakņu ekstraktu
- Meksikāņu ēdiens
- Kartupeļu čipsi
Pārtikas produkti, piemēram, olbaltumvielu pulveri, olas un gaļa pirms lidojuma, nav laba ideja, jo tas baro mikrobus, kas rada ūdeņraža sulfīda gāzi. „Pirms ēdiena pagatavošanas no ēdienreizēm ir vajadzīgas aptuveni trīs līdz piecas stundas, tāpēc, ja esat lēciens uz vienu stundu aizlidojošo lidojumu, ēdienam, ko ēdāt pirms iekāpšanas lidmašīnā vai lidmašīnā, jābūt labi”, viņa teica. „Bet ilgākiem lidojumiem var būt noderīgi pielāgot maltītes pirms uzkāpšanas vai uzkodas.”
Rieksti
Rieksti, tostarp mandeles, Indijas rieksti, kastaņi, linsēklas, lazdu rieksti un pistācijas, ir bagāti ar fermentējamām šķiedrām, kas ir ideāla zarnu gāzes recepte, sacīja Scarlata. „Šīs šķiedras fermentē mūsu dzīvojamie zarnu mikrobi, un, lai gan šie pārtikas produkti vairumam cilvēku ir veseli, tie zarnās var izraisīt apgrūtinošu gāzi,” viņa teica. "Lielāka problēma ir tā, ka gāze jūsu zarnās izplešas, kamēr jūdze ir augstā spiediena kabīnē."
Žāvēti augļi
Lielākā daļa žāvēto augļu - īpaši lielos daudzumos - zarnās pievieno sorbītu un šķiedru, sacīja Scarlata. "Tas velk ūdeni un rada zarnu, kas ir pilna ar zarnu gāzi," viņa teica. Sausie augļi arī parasti ir augstāki cukurā un kalorijās, saskaņā ar šo ziņu ļoti labi.
Cukuru nesaturošas gumijas un kaltuves
Šīs uzkodas ir bagātas ar cukura spirtiem, piemēram, mannītu, sorbītu un ksilītu, sacīja Scarlata. "Šie spirti var nedaudz paātrināt ātrumu caur gremošanas traktu," izraisot vēdera uzpūšanos un caureju. Jūs nevēlaties būt lidojumā - īpaši ilgi - cīnoties ar šiem simptomiem.
Hummus
Kaut arī šī pārtika ir veselīga Vidusjūras diēta, jūs varētu vēlēties padomāt par ceļojumu uzkodas, lai gan tas ir ērts. "Ir zināms, ka pākšaugi, tostarp aunazirņi (ko izmanto hummusā), žāvētas pupiņas, žāvēti zirņi, sojas pupas un lēcas izraisa gāzi, kaut ko jūs varētu vēlēties izvairīties jūdzes augstajā klubā," sacīja Scarlata. Šis ieteikums attiecas arī uz tādām lietām kā pupiņas, edamame hummus un melnās acis.
Granola bāri ar cigoriņu sakņu ekstraktu
Cigoriņu sakne ir ātri fermentēta šķiedra, un tā var veicināt ceļojuma uzpūšanos, sacīja Scarlata, tāpēc pirms pirkšanas un iepakošanas skatieties uz sastāvdaļu etiķetes. Granola stieņi ar riekstiem un / vai žāvētiem augļiem var būt arī problēma.
Meksikāņu ēdiens
Scarlata izveidoja vienkāršu vienādojumu: sīpols un ķiploki ir vienāds ar infrasarkano gāzi. Šī pārtika mēdz ietvert arī pupiņas, kas acīmredzamu iemeslu dēļ ir arī bezkrāsains, un tortilla mikroshēmas, kas parasti ir augstas nātrija un izraisa vēdera uzpūšanos. Un pikantā pārtika var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un kairinātu urīnpūsli.
Kartupeļu čipsi
Kaut arī tās ir garšīgas, šīs uzkodas ir augsts tauku un sāls daudzums, un tām ir maz uztura, sacīja Scarlata. Tas ietver arī aviokompāniju iecienītākās uzkodas un zemesriekstus. „Pārāk daudz stipri sālītu produktu var radīt vairāk šķidrumu, kas izraisa vēdera uzpūšanos, kā arī roku un kāju pietūkumu,” viņa teica. "Tie var arī izraisīt skābes refluksa simptomus."
