Satura rādītājs:
- Noskatīties tagad: Kādas ir dziļo audu masāžas priekšrocības?
- Ko gaidīt pirmajā masāžā
- Pēc dziļas audu masāžas
- Ilgstoši rezultāti prasa vairākus braucienus
Dziļu audu masāža ir vērsta uz muskuļu un fascijas dziļākām audu struktūrām, ko sauc arī par saistaudu, kas ir lielisks, lai mazinātu hroniskas sāpes muskuļos, ko pastiprina ceļošana. Neatkarīgi no tā, vai esat tikko veikuši ilgu lidojumu vai esat bijis iestrēdzis automašīnā nedēļas garumā, rezervējot dziļu audu masāžu, var palīdzēt atvieglot hronisku muskuļu sāpīgumu, lai jūs varētu atgriezties pie brīvdienas.
Dziļi audu masāžas izmanto daudzas tādas pašas kustības un paņēmienus kā zviedru masāžas, bet spiediens parasti būs intensīvāks. Tas ir arī mērķtiecīgāks masāžas veids, jo terapeits strādā, lai atbrīvotu hronisku muskuļu spriedzi vai "mezglus", kas pazīstami arī kā "saķeres".
Lai gan daži ceļotāji var būt piesardzīgi, lai iegūtu šāda veida masāžu, jo īpaši tāpēc, ka tas var būt mazāks un ilgāks par stundu, lai saņemtu pilnu sesiju - atvieglojums dziļajiem mezgliem jūsu muskuļos var būt vērts papildus spiedienu. Vienmēr pārliecinieties, vai konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir nosliece uz asins recekļiem, zemu asinsspiedienu vai nesen saņēmāt ārstēšanu, jo ir zināms, ka darbs pie dziļajiem audiem pazemina asinsspiedienu.
Noskatīties tagad: Kādas ir dziļo audu masāžas priekšrocības?
Ko gaidīt pirmajā masāžā
Kad jūs rezervējat tikšanos spa centrā vai izmantojat dziļu audu masāžu, jums ir jābūt gatavam būt mazliet neērtiem, nekā jūs klasiskās zviedru masāžas laikā.
Tā kā dziļi audu masāža prasa intensīvu spiedienu pret muskuļu un saistaudu saķeri, jūsu terapeits koncentrēsies uz īpašām jomām ilgāk, bet nebaidieties runāt, ja spiediens jums ir pārāk liels. Ja spiediens ir lielāks, nekā jūs varat ērti ņemt, jūs varat neapzināti saspringt, apsargājot savu ķermeni pret sāpēm, taču tas apgrūtina terapeita rezultātus.
Jūs vienmēr esat labāk, ja jūs saņemat tik lielu spiedienu, cik jūs varat veikt, kamēr jūs joprojām esat atvieglots, tāpēc ir svarīgi veidot uzticamas un komunikatīvas attiecības ar savu terapeitu. Terapeiti izmanto dažādas metodes, ieskaitot spiedienu ar elkoņiem, tāpēc daži var būt neērti par citiem. Jums vajadzētu ļaut savam terapeitam zināt, vai jums ir tehnika, kas jums nepatīk.
Pēc dziļas audu masāžas
Ir svarīgi dzert daudz ūdens pēc dziļa audu masāžas, lai palīdzētu izskalot pienskābi no audiem. Ja jums nav, nākamajā dienā jūs varētu būt sāpīgi.
Iespējams, ka dienu pēc dziļas audu masāžas jūs varat sajust sāpīgumu, pat ja jūs dzerat ūdeni, bet tas tikai nozīmē, ka daudz atkritumu tika izskaloti no audiem. Jums jāturpina palikt mitrināti un uzturēt dzeramo ūdeni, it īpaši, ja ceļojat un uzturaties aktīvā.
Jums vajadzētu arī rezervēt citu tikšanos, ja jums patika jūsu pieredze un mēģināt ārstēt hroniskas sāpes. Dziļas audu masāžas iekļaušana jūsu rutīnā ir daudz efektīvāka nekā viena sesija, jo īpaši tāpēc, ka masiere kļūs pazīstama ar jūsu ķermeni, kad jūs iepazīstaties ar savām metodēm katru reizi, kad dodaties.
Ja jūs ceļojat, jums jācenšas iegūt labu nakts miegu starp masāžas un pārāk daudz spraigas vingrinājumu. Neatkarīgi no tā, vai plānojat doties pārgājienā uz kalnu kūrortu vai vienkārši vēlaties baudīt dienu pludmalē, ļaujot jūsu muskuļiem atpūsties un pilnībā atbrīvot iebūvēto spiedienu, palīdzēs uzturēt sāpīgumu līcī visā brīvdienu laikā.
Ilgstoši rezultāti prasa vairākus braucienus
Lai gan pētījumi ir parādījuši, ka dziļu audu masāža var pazemināt cilvēka asinsspiedienu pēc viena brauciena, ir svarīgi būt reālistiskam par to, ko var panākt ar vienu iecelšanu. Vienkārši sakot, jūs, visticamāk, nevarēsiet atbrīvoties no hroniskām muskuļu sāpēm vienā braucienā.
Ķermeņa spriedze var veidoties laika gaitā, un jo ilgāk esat cietis no hroniskām muskuļu vai dziļo audu sāpēm, jo ilgāk būs nepieciešams, lai izjauktu sāpīgumu un spriedzi. Piemērojot lielāku spiedienu vienā sesijā, nav maģiski izārstēt visus jūsu ķermeņa mezglus. Lai sasniegtu ilgtermiņa rezultātus, ir nepieciešama integrēta programma, kas ietver vingrinājumus, darbu pie jūsu poza un pārvietošanas veidus, relaksācijas metodes un regulāru dziļu audu masāžu.
Kaut arī dziļi audi noteikti ir vērtīgi, jums jāapzinās, ka maigi masāžas stili, piemēram, craniosakrālā terapija, var izraisīt arī dziļu atbrīvošanu un korekciju organismā. Ja neesat pārliecināts par to, kāda veida masāžas terapija Jums ir piemērota, jūs varat jautāt savam terapeitam vai ārstam par ieteikumiem, kas balstīti uz jūsu simptomiem.
