Satura rādītājs:
- Īpašas pozīcijas un lietas, no kurām jāizvairās
- Priekšdzemdību masāžas priekšrocības
- Atrast kvalificētu pirmsdzemdību masāžas terapeitu
Ceļojot grūtniecības laikā, var būt sāpīgi, jo īpaši, ja jūs sākat vairāk svara turpināt grūtniecības laikā, kas bieži noved pie pārmērīgiem muskuļiem, kas var radīt mezglus un citus sāpīgus plankumus. Par laimi, daudzas spa un kūrorti piedāvā pirmsdzemdību masāžu, kas veicina relaksāciju, nomierina nervus un mazina saspringtos muguras un kāju muskuļus topošajām mātēm.
Pirmsdzemdību masāža ir īpaši izdevīga otrajā un trešajā trimestrī, kad papildu svars jūsu vēderā liek spriedzi mugurai, bet pirms rezervēšanas, uzdodiet jautājumus, lai pārliecinātos, ka masāžas terapeits ir saņēmis īpašu apmācību.
Veicot šāda veida apmācību, masāžas terapeiti mācās grūtnieču fizioloģiju, kā atpazīt īpašās pozīcijas, kas tām nepieciešamas dažādos grūtniecības posmos, un kā dot ķermenim papildu amortizāciju un atbalstu. Turklāt licencēti pirmsdzemdību masāžas terapeiti apgūst spiediena punktus, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā.
Kvalitatīvas kūrortu kūrorti nepiedāvā pirmsdzemdību masāžu, ja vien viņiem nav personāla speciālista. Tomēr ir neatkarīgi masāžas terapeiti, kas specializējas pirmsdzemdību un pēcdzemdību masāžā, jo īpaši lielās pilsētās, tāpēc jums vajadzētu atrast tuvāko speciālistu.
Īpašas pozīcijas un lietas, no kurām jāizvairās
Pirmsdzemdību masāža atšķiras no tradicionālās masāžas divās galvenajās jomās: pozicionēšanas un jutīgās spiediena vietās. Ļoti ērti un nekaitējot bērnam, jo īpaši trešajā trimestrī, ir ļoti svarīgi, lai droši iegūtu rezultātus no masāžas grūtniecības laikā.
Pozicionēšana atšķirsies atkarībā no tā, kur atrodaties grūtniecības laikā, bet otrajā trimestrī visām topošajām māmiņām jāsaņem masāžas tikai tad, kad tās novieto uz sāniem. Tas nodrošinās, ka vena cava, lielā vēna, kas sirdī pārnēsā asinīs, nesaņem nekādu papildu stresu vai spiedienu.
Daži veidi, kā jūs varat saņemt muguru masveidā droši noslēpt vēlākos grūtniecības posmos. Daži pirmsdzemdību masāžas terapeiti centrā izmanto īpašus stiprinājumus ar dziļu izgriezumu, lai jūs varētu ērti gulēt uz leju, kamēr citi lūdz jums gulēt uz sāniem ar spilveniem zem galvas un starp kājām.
Pirmsdzemdību masāžai jābūt ļoti nomierinošai un jāļauj atpūsties, tāpēc jāizvairās no visdziļākajiem audu darbiem, vēdera mīcīšanas un dažiem akupresūras punktiem. Grūtniecēm ir jāizvairās no džakuzi, karstajiem avotiem un minerālūdens avotiem.
Priekšdzemdību masāžas priekšrocības
Pirmsdzemdību masāža nodrošina relaksāciju, mazinot stresu uz locītavām, atvieglo kakla un muguras sāpes, palīdz uzturēt labu pozu un nodrošina elastību muskuļu dzimšanai. Pirmsdzemdību masāža palīdz arī asinsrites un limfātiskās sistēmas, kas uztur asinis gan mātei, gan mazulim.
Masāža var būt svarīgs instruments jebkurā dzīves vietā, bet grūtniecēm, kas stimulē dažādas dziedzeri organismā, kas palīdz stabilizēt hormonu līmeni un mazina nervu spriedzi. Turklāt, pieskaršanās grūtniecības laikā veicina relaksāciju un sniedz emocionālu atbalstu.
Citas priekšrocības ietver atbrīvojumu no galvassāpēm, ko izraisa spriedze sejā, kaklā un plecos, un pagaidu atbrīvojums no parastajām sāpēm, kas saistītas ar grūtniecību, kad masāža izraisa ķermeņa atbrīvošanu no tā, ka tā ir dabiska sāpju apkarošanas ķīmija.
Atrast kvalificētu pirmsdzemdību masāžas terapeitu
Ne visas spa un masāžas orientēti kūrorti piedāvās pirmsdzemdību ārstēšanu, īpaši, ja ceļojat uz ārzemēm. Tomēr joprojām ir daži veidi, kā jūs varat rezervēt šāda veida masāžu neatkarīgi no tā, kur atrodaties Amerikas Savienotajās Valstīs, lai gan ārzemēs var būt grūtāk atrast uzticamus terapeitus.
Konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu ieteikumu vai pārlūkotu American Massage Therapy Association nodošanas sistēmu, lai atrastu kvalificētu pirmsdzemdību masāžas terapeitu savā reģionā. Pat ja jūs ceļojat, jums vajadzētu būt iespējai baudīt nomierinošu ārstēšanu spa, lai atpūstos pēc garā ceļojuma, bet paturiet prātā, ka daži praktiķi var vēlēties, lai ārsts vai vecmāte pirms jūsu iecelšanas pieņemtu atļauju.
Ja grūtniecības laikā plānojat rezervēt vairākas masāžas, neapstājas, kad piegādājat bērnu. Pēcdzemdību masāža (saukta arī par pēcdzemdību masāžu) var palīdzēt atjaunot ķermeni pirms grūtniecības. Tas arī palīdz pārvērtēt ķermeņa svaru, tonizēt vēdera pārlieku izstiepto ādu un mazināt muskuļu spriedzi un stresu no mātes pienākumiem.
