Satura rādītājs:
- Izveidojiet Fitness Habit
- Atbalstiet savu imūnsistēmu
- Palieliniet uzticību
- Izmantojiet ēteriskās eļļas uz sevis
- Spritz baktērijas prom
Pretēji izplatītajam uzskatam nav nepieciešams ilgs laiks, lai sāktu justies veselīgi un laimīgi. Pārbaudiet šos padomus, lai sniegtu sev stimulu tikai piecās minūtēs.
Izveidojiet Fitness Habit
Cilvēki, kas no nekas nepāriet lielā rutīnā, parasti crash un sadedzina. Vislabākā pieeja ir sākt nelielu - tikai vienu vai piecas minūtes dienā. Vienmēr nekad neizlaist dienu. Jūsu uzmanība pirmajā mēnesī ir veidot fitnesa paradumu. Pirms jūs to zināt, trīsdesmit dienas ir pagājušas, un jūs izmantojat fitnesa rutīnu. Tas palīdz veikt nelielu plānošanu. Iegādājieties kalendāru un aizpildiet to ar vingrinājumu, ko katru dienu veicat - squats, kājām, vieglajiem svariem, joga. Izveidojiet rutīnas progresēšanu, pakāpeniski palielinot laiku, kuru jūs izmantojat, svaru, kuru jūs paceljat, vai atkārtoto skaitu.
Mēneša beigās jums nebūs liesa un vidēja, bet jums būs izveidojusies konsekvence. Tas ir ieradums, kas jūs uzturē.
Atbalstiet savu imūnsistēmu
Zemē ir daudz labu medikamentu, un zālnieks Lauren Gambrione no labas cīņas zālēm zina, kā to izmantot. Par saaukstēšanos un gripu viņa iesaka vecmodīgu toniku: ugunsdzēsēju sidru. Tās ir imūnsistēmas pastiprinošas, pretiekaisuma, pretbakteriālas un pretvīrusu īpašības, kas palīdz novērst saaukstēšanos un gripu vai saīsināt to ilgumu, ja tās rodas. Ir vairāki veidi, kā to iegūt. Pievienojiet ēdamkaroti karstā ūdens krūzei, lai izlietotu tēju, vai pievienojiet ēdienam zaļos kokteiļus, salātus, zupas un rīsu.
Lai izveidotu savu ugunskura sidru, apvienojiet vienādas daļas malto mārrutku, ingvera, cayenne un ķiploku ar kvarca izmēra mūra burciņu, aizpildot pusi. Uzklājiet ar neapstrādātu ābolu sidra etiķi un vāciņu. Vienu reizi dienā sakratiet un pēc divām līdz četrām nedēļām izkāšiet.
Palieliniet uzticību
Paskaties sev spogulī un saka: "Es ticu jums." Saka to bieži un sakiet to skaļi. Uzrakstiet to uz leju un ievietojiet to vietā, kur to redzēsiet - savā datorā, pie gultas, savā automašīnā. Negatīvās pašrunas aizstāšana ar pozitīvu vēstījumu, ko jūsu smadzenes uzskata, pat ja jūs ne vienmēr. „Jo vairāk jūs to dzirdat, jo vairāk jūs to ticat,” saka Lauree Ostrofsky, profesionāls sertificēts treneris (PCC). "Pašpārliecināti cilvēki redz savu dzīvi pozitīvā gaismā un paļaujas uz to spēju tikt galā ar smagām situācijām un šķēršļiem."
Izmantojiet ēteriskās eļļas uz sevis
Amy Galper vada Ņujorkas Ņujorkas Aromterapijas institūtu, kas ir skola, kas piedāvā aromterapijas sertifikāciju. Amy motivējošā eļļa ir rozmarīns. Vienkārši ielieciet vienu pilienu plaukstā, satveriet rokas un aromātos. „Tas stimulē jūsu prātu un dod jums skaidrību lēmumu pieņemšanai,” saka Amy. Rozmarīns ir antibakteriāls un pretvīrusu līdzeklis, tāpēc tas palīdz jums saglabāt veselību. Kad viņa ir nervozēta un vēlas atgriezties līdzsvarā, Amy vēršas pie greipfrūta vai sarkanā mandarīna apelsīnu eļļām, kurām piemīt pret depresijas īpašības.
„Viņi ir laimīgas eļļas, un tās ir negatīvas.”
Spritz baktērijas prom
Jūs nekad nezināt, kur atrodas šīs slimības izraisošās baktērijas un vīrusi, bet jūs varat tos izdzēst ar mājas aerosolu, kas izgatavots ar spēcīgām pretmikrobu ēteriskajām eļļām. Lai izveidotu savu pielāgoto recepti mājās, ņemiet tīru-četru oz. stikla pudele ar smalku miglas aerosolu, tad pievieno divus unces destilētu ūdeni un vienu unces alkoholu (alkohola vai degvīna berzes, jūsu izvēles). Pievienojiet ēteriskās eļļas, papildiniet ar destilētu ūdeni un uzskrūvējiet augšpusi. Jūs esat gatavs cīnīties pret baktērijām! Guļamistabā izmantojiet lavandu (25 pilienus), lai smidzinātu gultas veļu un citas virsmas.
Virtuvē aromātisks kanēļa (10 pilienu) un krustnagliņas (2 pilieni) eļļas vai oregano (10 pilieni) maisījums satur garšīgu perforatoru. Vannas istabā citrons ir ceļš (15 pilieni).
