Zviedru masāža: pilna ķermeņa terapija

Kas notiek zviedru masāžas laikā

Visā zviedru masāžā terapeits ieeļļo ādu ar masāžas eļļu un veic dažādus masāžas insultus, ieskaitot tradicionālās zviedru masāžas pamatmetodes: efleurage, petrissage, berzes, tapotementu, vibrācijas / nervu insultus un zviedru vingrošanu.

Šīs kustības sasilda muskuļu audus, atbrīvo spriedzi un pakāpeniski izjauc muskuļu "mezglus" vai pievienotos audus, ko sauc par adhēzijām. Zviedru masāža veicina relaksāciju, cita starpā ar veselību, bet pirms masāžas terapeits Jums jautā par jebkādiem ievainojumiem vai citiem apstākļiem, par kuriem viņam vai viņai būtu jāzina.

Noskatīties tagad: Kas notiek zviedru masāžas laikā?

Lietas, ko jūs gribētu pateikt terapeitam, ietver saspringuma vai sāpju, alerģiju un tādu apstākļu kā grūtniecība. Jūs varat arī iepriekš pateikt, vai jums ir priekšroka vieglai vai stingrai spiedienam.

Pēc apspriešanās terapeits jums dod norādījumus, kā gulēt uz galda - uz augšu vai uz leju un zem loksnes vai dvieles vai nē - un pēc tam atstāj telpu. Viņš klauvē vai jautās, vai esat gatavs pirms ierašanās.

Zviedrijas masāžas ieguvumi

Pat dodoties uz masāžas terapeitu un reizē ar zviedru masāžu, nomierināsiet nervu sistēmu un veicināsim atpūtu un labsajūtu, samazinot trauksmi un spriedzi organismā, kas, kā zināms, palīdz mazināt depresiju.

Zviedru masāžas uzlabo asinsriti, kas palīdz justies enerģiskāk, palielinot barības vielu bagātīgā skābekļa plūsmu uz ķermeņa muskuļiem. Turklāt tas stimulē limfātisko sistēmu, kas pārvadā organisma atkritumus, kas nozīmē, ka jūs ātrāk apstrādāsiet labu un sliktu.

Ja Jums ir muskuļu krampji un spazmas, zviedru masāža, kas koncentrējas uz jūsu problemātiskajām jomām, var palīdzēt mazināt šīs sāpes. Masāžas terapija var palīdzēt arī sāpju ārstēšanā no tādiem apstākļiem kā artrīts un išiass.

Masāža nav laba ideja, ja Jums ir drudzis, infekcijas, iekaisums, osteoporoze un citi medicīniskie apstākļi - vismaz ne konsultējoties ar savu ārstu - un vislabāk nav saņemt masāžu, ja esat slims. Ja jums ir šaubas par to, vai masāža būtu Jums piemērota, pirms zviedru masāžas pasūtīšanas konsultējieties ar ārstu.

Kailuma faktors

Zviedru masāžas laikā jūs parasti esat pliks zem dvieļa vai loksnes. Terapeits atklāj tikai to ķermeņa daļu, kas tiek apstrādāta, metodi, ko sauc par drapēšanu. Ja kailums nokļūst jūsu komforta zonā, jūs varat saglabāt savu apakšveļu, un daudzi jaunpienācēji to dara.

Jūs parasti sākat ar seju uz leju ar galvu u-veida sejas šūpulī, lai jūsu mugurkauls paliktu neitrāls. Terapeits parasti sāk darboties ar muguru, izmantojot dažādus masāžas insultus, kas ietver efleurage, mīcīšanu, berzi, stiepšanu un pieskaršanos.

Kad viņa ir pabeigta ar muguru, viņa strādā katras kājas aizmugurē. Kad tas tiek darīts ar aizmugurējo pusi, viņa tur loksni vai dvieli uz augšu un skatās prom, kamēr jūs apgāžaties un nogremdējat, atkal sedz, un pēc tam masē abas kājas priekšpusi, abas rokas un tad kaklu un plecus.

Daži terapeiti strādā citā kārtībā, un visiem ir savs stils un paņēmieni. Ja jums ir tikai 50 minūtes, varat arī lūgt viņiem pavadīt vairāk laika noteiktā apgabalā. Ja spiediens ir pārāk viegls vai pārāk stingrs, jums vajadzētu runāt un lūgt terapeitam to pielāgot.Ja vēlaties dziļāku darbu un vari izturēt lielāku spiedienu, lai atbrīvotos no hroniskām muskuļu sāpēm, labāk ir rezervēt dziļu audu masāžu, kas ir vēl viens zviedru masāžas veids.

Zviedru masāžas izmaksas var atšķirties atkarībā no tā, vai dodaties uz dienas spa, kūrorta spa, galamērķa spa, ķēžu, piemēram, masāžas skaistumu, vai apmeklējiet masāžas terapeitu. Zviedru masāžas cena būs atkarīga arī no tā, kurā valstī dzīvojat un cik grezns ir spa.

Kāpēc to sauc par zviedru masāžu

Zviedru masāža balstās uz rietumu anatomijas un fizioloģijas koncepcijām, nevis uz enerģiju, kas ir biežāk sastopama Āzijas stila masāžā. Holandiešu praktizētājs Johans Džordžs Mežers (1838 - 1909) tiek ieskaitīts kā cilvēks, kurš pieņēmis franču vārdus, lai apzīmētu galvenos insultus, saskaņā ar kuriem viņš sistematizēja masāžu, kā mēs to zinām šodien.

19. gadsimta sākumā zviedru fiziologs Per Henrik Ling (1776-1839) Stokholmas Universitātē izstrādāja sistēmu, ko sauc par "Medicīnas vingrošanu", kas ietvēra terapeita veiktas kustības. Tie kļuva pazīstami kā "zviedru kustības" Eiropā un "zviedru kustības ārstēšana", kad viņi nonāca ASV 1858. Gadā.

Saskaņā ar Robert Noah Calvert, "Masāžas vēstures" autors, Mezgera sistēma sajaucās ar Linga sistēmu, un tāpēc, ka viņš ieradās agrāk, Ling saņēma kredītu par "Zviedrijas masāžas sistēmu". Šodien tā ir pazīstama kā zviedru masāža Amerikā un "klasiskā masāža" Zviedrijā!

Kā zviedru masāža devās "Gaisma"

20. gadsimta pirmajā pusē Zviedrijas masāža attīstījās, lai kļūtu par veselu fizioterapijas sistēmu, ieskaitot mīksto audu manipulācijas, kustības, hidroterapiju un elektroterapiju 1930. gados, saskaņā ar citu masāžas vēsturnieku Patriciju Benjaminu. Tas izzuda par labu, jo mūsdienu medicīna, slimnīcas un medikamenti pārcēlās uz mūsu kultūras priekšstatu par veselību. Tajā pašā laikā "masāžas saloni", kas bija prostitūcijas priekšmeti, radīja patiesu praktizētāju tēlu.

Benjamins saka, ka interese par masāžu tika atjaunota 1970. gados kā daļa no pretkultūras kustības. Esalenas institūts Kalifornijā izstrādāja „Esalen masāžu”, ko bieži deva sveču gaisma, un ilgi plūstošs efleurāža tika veikta viegli. Tas ne vienmēr bija paredzēts profesionāļiem, bet gan, lai uzturētu pieskārienu.

Šī metode ietekmēja zviedru masāžu, virzot to uz vieglāku relaksācijas masāžu. Ja jūs patiešām vēlaties rezultātus, domāšana iet, jums vajadzētu rezervēt dziļu audu masāžu. Zviedru un dziļu audu masāžas šodien ir visbiežāk pieprasītā masāžas tipa spa. Pirms un Zviedrijas masāžas sesijas laikā sazināties ar savu terapeitu, lai jūsu masāža būtu pielāgota jūsu īpašajām vajadzībām.

Starp Zviedrijas un dziļo audu masāžu atšķirība

Kaut arī visbiežāk pieprasītā masāža ir zviedru šķirne, dziļi audu masāžas ir vislabāk piemērotas maziem muskuļu traumām un hroniskām muskuļu problēmām, bet tas nav vienīgais veids, kā šīs divas masāžas versijas ir atšķirīgas.

Dziļi audu masāža, kā norāda nosaukums, koncentrējas uz dziļākām muskuļu audu struktūrām, un masāžas terapeiti pielieto dziļu audu masāžu, pielietojot spēcīgu, pastāvīgu spiedienu pret muskuļiem, līdz tas nospiež atpakaļ un atslābinās, nodrošinot reljefu dziļām spriedzes zonām. specifiskiem muskuļiem.

Dziļas audu masāžas ir labākas nekā zviedru masāžas, lai ārstētu sporta traumas, sāpīgums no sliktas pozas (sēžot pie galda visu dienu) un hroniskas spazmas, bet zviedru masāžas bieži ir visaptverošākas un relaksējošas nekā dziļi audu masāžas.