10 populārākās masāžas

Ir daudz dažādu veidu masāžas, un dažreiz tā pati masāža notiek ar dažādiem nosaukumiem. Uzziniet vairāk par šiem parastajiem masāžas veidiem, un kāds no tiem ir labākais jums.

• Zviedru masāža

  Zviedru masāža ir visizplatītākais masāžas veids un lieliska vieta, kur sākt, ja tā ir jūsu pirmā masāža vai, ja baidās, ka masāža varētu būt sāpīga. Zviedru masāžas laikā masāžas terapeiti izmanto masāžas eļļas, lai atvieglotu gludu, slīdošu insultu pār ķermeni. Jūs parasti esat pliknis zem loksnēm, bet tikai tā daļa, kas tiek masēta, tiek pakļauta tā, ka pieticība vienmēr tiek ievērota.

• Relaksācijas masāža

  Lai gan relaksācijas masāžai ir ieguvumi veselībai, masāžas terapeits, iespējams, iet lēnāk un izvairīsies no dziļāka darba, kas varētu būt neērti. Relaksācijas masāža ir laba, ja esat iesācējs vai jutīgs pret sāpēm, vai arī, ja jums bija daudz dziļu darbu pirms dienas spa, kas piedāvā ikdienas masāžu.

• Dziļa audu masāža

  Dziļi audu masāža izmanto daudzas tādas pašas kustības un paņēmienus kā zviedru masāža, bet terapeits strādās ar dziļākām muskuļu un fascijas (saistaudu) audu struktūrām. Tas ir arī mērķtiecīgāks masāžas veids, jo terapeits strādā, lai atbrīvotu hronisku muskuļu spriedzi vai mezglus, ko sauc par adhēzijām. Daudzi cilvēki sagaida, ka dziļi audu masāža ir intensīvas spiediena un sāpju stunda, bet tas ir neproduktīvs.

• Terapeitiskā masāža

  Tas ir vēl viens veids, kā pateikt, ka masāža ir paredzēta terapeitiskiem mērķiem un ieguvumiem veselībai. Terapeitiskā masāža ir veids, kā to atšķirt no "masāžas salona" masāžas, kas bija attēls, ko masāža bija ar lielāko daļu amerikāņu 1960. gados. Terapeitiskā masāža arī var liecināt, ka masāža būs nedaudz dziļāka - ne tikai tīra relaksācijas masāža.

• Pilna ķermeņa masāža

  Lielākā daļa masāžas ir pilna ķermeņa masāža, kas nozīmē, ka terapeits masēs muguru, kājas, rokas un kaklu. Ja tas ir pusstundas masāža, jums ir labāk, ja terapeits koncentrēsies uz konkrētu jomu, kas dod jums nepatikšanas. Vai terapeits var aizņemt pilnu stundu, lai koncentrētos uz konkrētu teritoriju traumu vai hronisku sāpju dēļ. Dažreiz "pilnas ķermeņa masāžas" pazīmes izmanto "spa", kas darbojas vairāk kā vecais masāžas salons.

• Aromterapijas masāža

  Aromterapijas masāža parasti ir zviedru vai dziļa audu masāža, kur masāžas eļļa ir sajaukta ar ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandu, piparmētru vai ģerāniju, lai ietekmētu jūsu garastāvokli un mazinātu sāpes. Aromterapijas masāža ir vislabākā, ja terapeits izmanto augstas kvalitātes, terapeitiskas ēteriskās eļļas, kas sajauktas, lai apmierinātu jūsu specifiskās vajadzības. Tas var būt grūti atrast komerciālā spa vidē. Jūs, iespējams, ir labāk ar privātu praktizētāju, kurš ir īpaši apmācīts aromterapijas masāžā.

• Karstā akmens masāža

  Karstā akmens masāža ir ļoti populāra masāža, kurā tiek izmantoti gludi, noapaļoti akmeņi, kas ir apsildīti ūdenī. Terapeits šos akmeņus izmanto kā savu roku pagarinājumu un var novietot arī uz vēdera, rokām vai muguras. Labi karstā akmens masāža ir laba, jo siltums palīdz sasildīt muskuļus un ir ļoti relaksējoša. Bet karsto akmeņu masāža prasa daudz prasmju, tāpēc kvalitāte var ievērojami atšķirties.

• Sporta masāža

  Sporta masāža tika izstrādāta sportistiem, kuriem ir jāuztur ķermenis lielā stāvoklī un ātri jāizstrādā jebkurš stresa vai traumas. Sporta masāžu var izmantot, lai iegūtu sportistu, kurš ir gatavs sacensties, atbalstīt viņu ķermeni sacensību laikā vai palīdz atgūt pēc pasākuma. Bet sporta masāža ir laba ikvienam ar hroniskām sāpēm, traumām vai kustību diapazona jautājumiem. Terapeits parasti koncentrējas uz konkrētu problēmu jomu, kas var būt saistīta ar sportu, piemēram, golfu vai tenisu.

• Pāri Masāža

  Pāra masāža ir vieta, kur divi cilvēki tiek masēti vienā telpā, tajā pašā laikā, divi dažādi terapeiti. Tas var būt vīrs un sieva, draudzene un draugs, viena dzimuma partneri vai pat mammas un meitas, dažreiz vai labākie draugi. Iestatījums var svārstīties no vienkāršas telpas, kas ir pietiekami liela, lai divas tabulas būtu izstrādātas uz kompleksu spa. Jūs varat runāt vai klusēt pāru masāžas laikā - tas ir atkarīgs no jums.

• Pirmsdzemdību / grūtniecības masāža

  Grūtniecības masāža, pazīstama arī kā pirmsdzemdību masāža, veicina relaksāciju, nomierina nervus un mazina saspringtos muguras un kāju muskuļus topošajām mātēm. Grūtniecības masāža ir īpaši izdevīga otrajā un trešajā trimestrī, kad papildus svars vēderā liek spriedzi mugurai. Pirms pirmsdzemdību masāžas, pārliecinieties, vai terapeits ir speciāli apmācīts.