Doties uz galamērķa spa reizi gadā ir lieliska pieredze. Kas nedarbosies labāk pēc nedēļas vingrinājuma, veselīgas ēšanas un spa procedūras? Varat veltīt laiku, lai pievērstu uzmanību tam, kas jums nepieciešams, lai iegūtu veselīgāku, neatkarīgi no tā, vai tas veicina jūsu vingrinājumu vai nomierinās. Spa profesionāļi palīdz novērtēt jūsu stiprās un vājās puses un izveidot plānu, lai palīdzētu jums uzlabot.
Tad jūs atgriežaties mājās. Jūsu darba slodze ir atpakaļ, un atbalsts ir ārpus loga. Kā jūs atpūšat spa dzīvesveidu mājās, kad jūsu spa brauciens ir beidzies?
Pirmkārt, daudzās spa ir uztura, fiziskās aktivitātes un uzvedības speciālisti, ar kuriem jūs varat runāt ar mājām. Apsveriet iespēju uzturēt savienojumu ar profesionāļiem, ar kuriem tikās un atradāt noderīgu. Jūs jau esat ieguldījuši savu veselību, dodoties. Saglabājot periodiskas sesijas, jūs paliekat savienots ar atbalsta avotu, līdz pārmaiņas ir nostiprinātas jūsu dzīvē.
Paaugstinot spa dzīvesveidu mājās, ir jādara arī pastāvīga apņemšanās ievērot jūsu veselību un labklājību s. Tas viss ir tas, ko spa speciālisti teica, ir tik svarīgi … lietas, ko jūs teicāt. Ir svarīgi atgādināt sev par veselīga dzīvesveida būtību un kāpēc tie ir svarīgi jums. Vai vēlaties zaudēt svaru? Justies labāk? Esiet ap kādu, kam patīk? Domājiet par to, kad mēģināt sekot līdzi pozitīvajām izmaiņām, ko sākāt spa.
Vingrinājums Regulāri.
Regulāras fiziskās aktivitātes ir tik daudzas veselības priekšrocības, ka tās ir grūti atcerēties. Tas palīdz kontrolēt Jūsu svaru un palīdz novērst vai pārvaldīt plašu veselības problēmu klāstu, ieskaitot sirds un asinsvadu slimības, insultu, 2. tipa diabētu un depresiju. Tas palielina jūsu enerģiju, liek jums justies labāk un palīdz jums gulēt. Ja jūs pašlaik neizmantojat, profesionāļi spa var novērtēt jūsu piemērotību un palīdzēt jums izveidot pielāgotu. Ja jūs jau esat piemērots, viņi var palīdzēt jums to uzņemt.
Labi paēst
Pārtika ir vēl viens veselīga dzīvesveida pamats. Lielākā daļa no mums zina, ko mēs vajadzētu darīt: ēst daudz zaļumu; likvidējiet cukuru un balto rafinēto miltu daudzumu, ēdiet mazākas porcijas un dzeriet pietiekami daudz ūdens. Bet nepareizās izvēles ir daudz vieglāk izdarīt. Dodoties uz galamērķa spa, jūs saņemsiet daudz veselīgu izvēli, neatņemot jums un dodot jums iedvesmu mājās.
Izgulies labi
Labas kvalitātes miega iegūšana dos labāku veselību, un spa var palīdzēt ievietot veselīgu miega paradumus. Veikt laiku, lai vingrinātu, lai jūs patiešām nogurtu. Izvairieties no stimulēšanas pirms gulētiešanas un mēģiniet iekļūt rutīnā. Var palīdzēt arī relaksācijas metodes un spa procedūras.
Praktizējiet meditāciju.
Medicīniskie pētījumi liecina, ka meditācija palīdz nomierināt prātu, mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Ņemiet meditācijas klasi spa centrā vai meklējiet vietējos resursus, kas piedāvā meditācijas mācības un praksi, piemēram, baznīcu vai budistu centru. Instrukcija var palīdzēt atrast ērtu pozu un mācīties, kā strādāt ar prātu. Tas ir arī noderīgi praktizēt ar cilvēku grupu. Cita veida meditatīva prakse, piemēram,
Saņemiet regulāras spa procedūras
Regulāras masāžas iegūšana var sniegt milzīgu labumu veselībai. Lielākā daļa cilvēku to saņem, jo tas palīdz tik daudz ar muskuļu spriedzi un sāpēm. Kad jūs pirmo reizi saņemat masāžu, atbilde uz laiku notiek audos. Ar laiku tas kļūst elastīgāks un terapeiti var ātri izstrādāt krampjus un spazmas. Regulāri sejas āda palīdz jums saglabāt ādu veselīgu un skaistu - un tas ir jūsu ķermeņa lielākais orgāns.
Dodiet sev mājās ārstēšanu
Ir daudz veidu, kā jūs varat audzināt sevi mājās. Jūs varat uzņemt siltu vannu, dot sev ķermeņa skrubi vai izmēģināt mājas seju (bez ekstrakcijas, lūdzu!)
Jūs esat atbildīgs par savu veselību, un tas ir labi, lai būtu pēc iespējas vairāk ieradumu, kas padara jūs justies labi tagad, lai novērstu problēmas ceļā.
