Satura rādītājs:
Green Mountain pie Fox Run ir svara zudums atkāpšanās skaistā Ludlova, Vermontā. Bet tā nav vieta, kur nedēļā nokrist desmit mārciņas. Zaļajam kalnam ir sena vēsture, kas palīdz sievietēm veidot veselīgākas attiecības ar pārtiku un pašiem.
Tas ir, ja jūs nākt, kad vēlaties atlaist yo-yo diētu un sākt dziedēt savas attiecības ar pārtiku. Tas ir, ja jūs atnākat atbrīvot no "labas pārtikas / sliktas pārtikas" diētas un atņemšanas modeļa. Un šajā procesā jūs veidojat veselīgākas attiecības ar pārtiku, kas padara jūs veselīgāku.
Lielākā daļa sieviešu ierodas četras nedēļas, jo dzīves ilguma maiņa prasa tik ilgu laiku. Programma ir ļoti strukturēta, uzsverot trīs galvenās jomas - uzvedību, uzturu un fizisko aktivitāti.
Talantīgi, kaislīgi profesionāļi
Neticami talantīga komanda sniedz lekcijas, kas palīdz kļūt par izveicīgu ēdienu, vai atrast savu fitnesa dvēseli. Jums ir veselīga, strukturēta ēšana un vingrinājumi, kas ir jautri. Personiskās konsultācijas var palīdzēt, ja jums ir uzvedības problēmas, piemēram, ēšanas.
Vecajā mežizstrādes takā ir daudz vingrinājumu nodarbību un pastaigas laika (saukta par "Vermonting"). Pārvietojot programmu, jums ir mazāk lekciju un vairāk aktivitāšu. Iekārta pati par sevi ir sešdesmito gadu motelis, labiekārtota. Tas ir vienkāršs, bet ļoti ērts un tīrs.
Jauns ēdināšanas veids
Es biju pārsteigts par labu un bagātīgu pārtiku. Mums bija trīs ēdienreizes dienā, kad viņi mums mācīja, kā sekot "plāksnes modelim" - puse no astoņu collu plāksnes, kas piepildīta ar zaļiem dārzeņiem, viena ceturtā daļa no jūsu cietes un viena ceturtā daļa jūsu proteīna. (Tas ir ēšanas rīks, ko Green Mountain izmanto kopš deviņdesmito gadu sākuma un ko Michelle Obama iepazīstināja ar tautu.) Mums varētu būt divas veselīgas uzkodas.
"Pārtika ir viens no lielākajiem priekiem dzīvē, un bauda ir laba medicīna," sacīja Marsha Hudnall, reģistrēts dietologs, kurš ir programmas direktors. "Ēd to, kas jūtas labi." Tas nenozīmē, ka ir ledus saldējums, bet, lai sāktu pievērst uzmanību tam, ko tu patiešām mīli, un kas liek jums justies apmierināti un veidot diētu, kas to uzņem. Mēs iemācījāmies vairāk uzmanīgi ēst mūsu ēšanas laikā.
Mana ikdienas diēta mājās parasti ir veselīga, bet es sapratu, ka dažām reizēm nedēļā ir vajadzīga vairāk struktūru, vairāk šķirņu, vairāk garšas un regulārāki "gardumi", piemēram, deserts. Tā kā es to neveidoju savā ierastajā darbā, tad, kad tas ir pieejams - restorānā vai ballītē - es aizbraucu pāri bortam un pēc tam jūtos slikti.
Viena sieviete, kuru es kopā ar draugiem teicu, mēneša laikā zaudēja piecas mārciņas. Tas nebūtu to padarījis par "Lielāko zaudētāju". Bet viņa dramatiski nokrita collās, jo viņa zaudēja taukus un ieguva muskuļus, kas sver vairāk. Vēl labāk, viņa uzzināja, kā slepeni aizturēt. Gadu vēlāk viņa ir četru kleitu izmēri. "Tā bija dzīves mainīga pieredze," viņa man teica. Tas ir tāpēc, ka izmaiņas, ko jūs veicat savā ēšanas paradumos, ir ilgtspējīgas.
Viņi man ieteica samazināt manu rīta svaru, jo tas liek jums koncentrēties uz numuru, nevis to, kā jūs jūtaties.
Green Mountain pie Fox Run var būt veselīga svara zuduma programma, bet tas nav tikai svara zudums. Tas ir par labsajūtu, labi ēst un būt aktīvam. Es nekad neesmu īsti bijis, kur šie jautājumi bija saistīti ar sievietēm un pārtiku, veselību un ķermeņa tēlu, fizisko slodzi un vitalitāti, tik labprātīgi vai efektīvi. Es jutos kā milzīgs svars tika atcelts - pat tad, ja nedēļā tas nebija 10 mārciņas.
