Satura rādītājs:
- Izmantojiet UV indeksu, lai kalibrētu aizsardzību
- Kā pasargāt sevi: palikt ārpus Saules
- Valkājiet saules aizsargkrēmu
- Valkājiet pareizo apģērbu
Izmantojiet UV indeksu, lai kalibrētu aizsardzību
UV indekss ir mērījumu sistēma, ko izstrādājusi Valsts laika dienests un ASV Vides aizsardzības aģentūra (EPA) UV starojuma intensitātes mērīšanai.
Skaits atspoguļo augsto UV intensitātes punktu dienas laikā (parasti nopus), un tas tiek kalibrēts mērogā no 1 līdz 11+. 1-2 tiek uzskatīts par "zemu", bet vērtības, kas ir lielākas par 11, sauc par "galēju". UV rādītāji Dienvidaustrumāzijā atšķiras no augstiem mēreniem līdz galējiem.
Par Mērens rādījumi no 3 līdz 5, jums būs jāvalkā UV-bloķējošs apģērbs (cepure, saulesbrilles, UV-izturīgi apģērbi) un sauļošanās līdzekļi, ja tu būsi ārā vairāk nekā trīsdesmit minūtes. Meklējiet toni pusdienlaikā.
Par Augsts un Ļoti augstu rādījumi no 6 līdz 10 gadiem, jums būs jāsamazina vai jāizvairās no saules iedarbības laika posmā no 11:00 līdz 16:00, un vienmēr jāvalkā UV-bloķējošs apģērbs.
Extreme rādījumiem 11 un vairāk, jums būs jādodas pilnā monty: izvairīties no saules iedarbības laika posmā no 11:00 līdz 16:00, valkājiet UV-bloķējošus apģērbus visu laiku un izvairieties no spilgtas virsmas, kas var atspoguļot UV starojumu (balto smilšu, flīžu, jūras ūdens).
Kā pasargāt sevi: palikt ārpus Saules
Ja jūs iepriekš neizmantojat piesardzības pasākumus, jūs esat nogrimuši - pēdējā brīdī vairumā Dienvidaustrumu Āzijas vietu nav viegli atrast lētu saules staru vai efektīvu UV staru izturīgu apģērbu, it īpaši, ja jūs kaut kur aizbrauciet.
Vienkāršākais piesardzības pasākums: samazināt saulē pavadīto laiku. Dodieties telpās, kad saule sasniedz augstāko punktu debesīs - no plkst.
Paturiet prātā, ka saules gaisma ne tikai streiks no saules virziena, bet arī atspoguļojas augšup no jūras ūdens un baltās smiltis. Ja jūs esat ēnā, bet jūs atrodaties netālu no pludmales vai peldbaseina spīduma, jūs joprojām varat sadedzināt.
Valkājiet saules aizsargkrēmu
Saules aizsarglīdzekļi, krēmi, aerosoli un želejas satur sastāvdaļas, kas absorbē dažus UV viļņu garumus, tādējādi aizsargājot ādu no UV bojājumiem dažādos līmeņos.
Katram sauļošanās produktam ir piešķirts saules aizsardzības faktors (SPF) - numurs, kas attiecas uz produkta radīto saules apdeguma relatīvo aizsardzību. 15 SPF nozīmē, ka, lai lietotu saules apdegumus, lietotājam vajadzēs 15 reizes ilgāk, salīdzinot ar laiku, kas nepieciešams, lai sauļotos, neizmantojot produktu. Ja neaizsargāta āda sauļojas pēc 20 minūšu saules iedarbības, piemēram, SPF 15 sauļošanās līdzekļa pievienošana šo laiku pagarina līdz piecām stundām.
Ieteicams sauļoties ar SPF, kas nav mazāks par 40, ja vasaras mēnešos plānojat doties uz Dienvidaustrumu Āziju.
Valkājiet pareizo apģērbu
Uzklājiet tik daudz, cik vien iespējams, nepārkarsējot ķermeni. Valkājiet plašu malu ar seju un galvu; saulesbrilles, lai aizsargātu acis no spīduma; un UV izturīgi apģērbi, kas aizsargā jūsu plecus, rokas un kājas. Brīvi audumi ir briesmīgi, bloķējot UV starus, bet daži audumi ir īpaši izstrādāti, lai bloķētu UV.
