Satura rādītājs:
Sporta masāža tika izstrādāta, lai palīdzētu sportistiem sagatavot savu ķermeni optimālai darbībai, atgūt pēc liela notikuma vai labi darboties treniņu laikā. Tomēr, pretēji tam, ko norāda nosaukums, jums nav jābūt sportistam, lai gūtu labumu no sporta masāžas. Sporta masāža uzsver muskuļu un cīpslu traumu profilaksi un dziedināšanu, un tā var būt noderīga cilvēkiem ar traumām, hroniskām sāpēm vai ierobežotu kustību diapazonu.
Sporta masāžā masāžas terapeits parasti koncentrējas uz konkrētu problēmu jomu, kuru jūs parasti pārstāvat, parasti saistot ar kādu sporta veidu, piemēram, skriešanu, tenisu vai golfu. Sporta masāžā vissvarīgākais ir tas, ka jūs atradīsiet speciāli apmācītu masāžas terapeitu, kurš ir apguvis plašu tehniku klāstu un zina, kad tos izmantot. Agrāk daudzas spa izmantoja, lai izvēlētos sporta masāžu, lai piesaistītu vīriešus. Tā kā spa ir kļuvusi sarežģītāka, viņi saprot, ka viņiem nevajadzētu uzskaitīt sporta masāžu, ja vien viņiem nav terapeitu ar specializētu apmācību.
Spa pie Sea Island ir pazīstama ar savu golfu un piedāvā pilnu terapiju klāstu sportistiem, ieskaitot krioterapiju. Citas spa, kurām tā nav kā pamatfilosofija, ir to pametušas. Ja sporta masāža nav uzskaitīta, alternatīva ir izskaidrot savu mērķi un lūgt terapeitu, kurš to var sasniegt.
Kas notiek sporta masāžas laikā
Sporta masāžas terapeiti izmantos dažādas metodes, lai sasniegtu vēlamo mērķi. Ir četru veidu sporta masāžas:
- Pirmsdzemdību sporta masāža: īsa, stimulējoša masāža 15-45 minūtes pirms pasākuma. Tas ir vērsts uz ķermeņa daļām, kas būs iesaistītas slodzē.
- Pēcdzemdību sporta masāža: jāiesniedz vienas stundas vai divu stundu laikā, lai normalizētu organisma audus.
- Atjaunojoša sporta masāža: apmācības laikā, lai sportists varētu trenēties grūtāk un ar mazāku kaitējumu.
- Rehabilitatīvā sporta masāža: mērķis ir mazināt sāpes traumu dēļ un ķermeņa atgriešanos veselībā.
Terapeits var izmantot zviedru masāžu, lai stimulētu asins un limfas šķidrumu cirkulāciju, un izraisītu punktu terapiju, lai nojauktu adhēzijas (mezgli muskuļos) un stiepjas, lai palielinātu kustības diapazonu. Citi paņēmieni varētu būt miofasisma atbrīvošana, craniosakrālā terapija, limfodrenāža un ortopēdiskais novērtējums. Terapeitam vajadzētu būt arī labam pamatam hidroterapijas metodēs, tostarp krioterapijā un termoterapijā, kas var palīdzēt atjaunošanas, remonta un dziedināšanas procesos.
Kad nokļūt sporta masāžā
Sporta masāža ir laba izvēle, ja jums ir īpaša problēma, piemēram, maigs ceļš. Tā ir arī laba ideja redzēt kustības terapeitu, kas var palīdzēt jums noteikt un labot kustības modeli, kas varētu radīt traumas.
Terapeits parasti koncentrējas uz problemātisko zonu - piemēram, saldētu plecu vai izvilkto sniega vingrojumu - nevis dodot jums pilnas ķermeņa masāžu. Reizēm vīriešiem, kas ir jauni spa, ir ērtāk iegūt sporta masāžu, jo tas izklausās vīrišķīgāk. Tas ir labi, pat ja viņiem nav ievainojuma.
Neatkarīgi no tā, kādu masāžu izvēlaties, terapeitam ir jāpārbauda ar jums, kādas ir jūsu vajadzības un cerības attiecībā uz masāžu.
Sporta masāža var būt interesanta karjeras izvēle terapeitiem, kuri vēlas to darīt pilnu darba laiku. Profesionālām sporta komandām bieži ir masāžas terapeiti, lai sportisti varētu strādāt vislabāk. Tas palīdz ļoti ieinteresēt anatomiju un fizioloģiju, progresīvu apmācību un pieredzi sporta masāžā, interesi par sportu un vēlmi strādāt ar sportistiem.
