Satura rādītājs:
- Veselības ieguvumi un garastāvokļa uzlabojumi
- Kā padarīt savu masāžu vairāk relaksējošu
- Relaksācijas masāžas rezervēšana
Relaksācijas masāža ir maiga zviedru masāža, kurā tiek izmantotas gludas, glisādes, lai palīdzētu jums atpūsties, nekoncentrējoties uz muskuļu sāpīguma vai sasprindzinājuma mazināšanu. Salīdzinot ar terapeitiskajām masāžām, masāžas terapeits pārvietosies lēnāk un izmantos vieglāku spiedienu.
Relaksācijas masāžā mazāk uzsvars tiek likts uz hronisku muskuļu sasprindzinājumu - muskuļu audu adhēziju vai "mezglu" un muskuļu ierobežojumu - izstrādi, jo šāda veida masāžas mērķis ir ļaut jums izkļūt prom un justies labi. Relaksācijas masāžā terapeits neierobežos jūsu limitus, lai iegūtu muskuļu atbrīvošanu, un jūs pat varat aizmigt.
Sakarā ar zemo spiedienu un relatīvo universālumu tās nomierinošajā iedarbībā, relaksācijas masāžas iegūšana ir lieliski piemērota pirmreizējiem vai tiem, kas vēlas saņemt īpašu ārstēšanu reizi gadā. Tomēr tam var būt arī dažas priekšrocības veselībai, tostarp galu galā mazinot mezglus daudzās maigās procedūrās.
Veselības ieguvumi un garastāvokļa uzlabojumi
Līdztekus stresa mazināšanai relaksācijas masāžai ir ievērojams veselības ieguvums, tostarp tas, ka tas palielina asinsriti, uzlabo gremošanu un palīdz labāk gulēt, mazinot sāpes un sāpes ķermenī.
Maiga masāža stimulē jutekļu nervu galus ādā, kas pārraida ziņojumus caur nervu sistēmu un izraisa smadzenes atbrīvot noteiktu ķīmisku vielu, kas darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis. Šie endorfīni var palīdzēt radīt labklājības sajūtu, un, pieskaroties citam cilvēkam, var būt pozitīva ietekme uz izziņu, empātiju un garastāvokli.
Masāža vēl vairāk atvieglo relaksāciju, stimulējot organisma parazimātisko nervu sistēmu, ko dažreiz sauc par "atpūtas un gremošanas sistēmu". Samazinās asinsspiediens, palēninās sirdsdarbība un paātrinās gremošanas aktivitāte. Relaksācijas masāža arī palielina asinsriti un stimulē organisma limfātisko sistēmu, kas aizvada atkritumus.
Kā padarīt savu masāžu vairāk relaksējošu
Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai padarītu jebkuru masāžu relaksējošu, bet vissvarīgākais ir tas, ka jūs varat nokļūt spa pirms sava faktiskā iecelšanas, lai izvairītos no papildu stresa un, iespējams, iepriekš veiktu citu relaksējošu darbību.
Ja spa ir ērtības, kas palīdzēs jums atpūsties, piemēram, burbuļvannas, saunas vai tvaika telpas, jums vajadzētu tos izmantot un savlaicīgi veidot dušu, lai jūs varētu baudīt savu balto tērpu, kamēr gaidāt jūsu vārds tiks izsaukts. Ja jums patīk mūzika, atveriet austiņas un kaut ko lasīt, lai saglabātu savu prātu no klaiņošanas un uzsvaru pār citiem jūsu dienas vai dzīves aspektiem.
Jums vajadzētu arī izvairīties no runāšanas relaksācijas masāžas laikā, jo tā arī uztur jūsu prātu aktīvā, kavējot jūsu spēju pilnībā atpūsties. Tā vietā jums jākoncentrējas uz elpošanu vai katru terapeitu roku kustību. Dažreiz, kad jāmaksā pietiekami tuvu uzmanību, tas var kļūt par meditācijas formu gan jums, gan terapeitam, kas jums dod vairāk uzmanības.
Pēc tam jums jādara savs laiks, lai turpinātu atpūtu, nevis lēkāt uz augšu un noliegtu citu darbību. Ja jums ir laiks vienam, tad lietošana ir īpaši noderīga, jo tā ļauj organismam turpināt saņemt lēnās, maigās masāžas priekšrocības. Turklāt, jums vajadzētu dzert daudz ūdens, lai pārliecinātos, ka jūsu muskuļi un ķermenis ir labi hidratēts, lai tas varētu atjaunoties ātrāk un vienmērīgāk.
Relaksācijas masāžas rezervēšana
Kad runa ir par to, kur izvēlēties relaksējošu masāžu, it īpaši ceļojot, jāpārbauda vietējo kūrortu, spa un labsajūtas centru atsauksmes, lai iegūtu vislabākos novērtējumus par maigu masāžu. Tomēr jums ir jāpatur prātā, ka dažās vietās tas attiecas uz citu nosaukumu vai kaut ko citu, kad viņi saka relaksējošu masāžu.
Amerikā lielākā daļa kūrortu un spa izmanto frāzes relaksācijas masāžu, kas nozīmē to pašu, ko zviedru masāža, kuru pēc tam varat pieprasīt vēl vieglāk, lai iegūtu pilnīgi sāpīgu relaksāciju. No otras puses, Ājurvēdas masāža ir arī relaksācijas masāžas veids, kas balstās uz karstu, aromātisku eļļu, kas paredzēts darbam līdzās rietumu medicīnai, palīdzot ķermenim dziedināšanas procesā.
Rezervējot savu iecelšanu, īpaši ārzemēs, ir svarīgi lūgt precizējumu, it īpaši, ja nav aprakstīts pakalpojums, kas minēts kā "relaksācijas masāža". Ja jūs nevarat to atrast savā kūrortā vai spa, jautājiet reģistratūrai vai masāžas terapeitam, ja šī opcija ir pieejama - viņi var to vienkārši nosaukt par kaut ko citu, kur jūs esat.
